mi nie plec w w domu

Witam. Mam 17 lat i 60 kg masy ciała. Może wszystko od początku. W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie [...]

Witam. Zapoznałem się z tematami podwieszonymi. Wiem jak rozkładać makroskładniki w ciągu dnia. Mam jednak problem z oszacowaniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbowałem kilku sposobów i różnice są olbrzymie. Np. dziennik posiłków oszacował moje zapotrzebowanie na 2820kcal. Tymczasem kalkulator żywieniowy SFD na 3956kcal. Gdyby ktoś [...]

Witam Może na początku krótka historia. Od młodości sporo jeździłem na rowerze, ale niestety tryb siedzący w pracy i zła dieta (i zamiłowanie do piwka ) spowodowała u mnie wzrost wagi ciała.Optymalną moją wagą było wcześniej 87 kg, niestety złe nawyki żywieniowe i waga powoli aczkolwiek systematycznie zaczęła rosnąć, aż osiągnęła jakieś 110 kg ;). [...]

witam! wiem,ze opisana przeze mnie historia bedzie dosc dluga, jednak mam nadzieje,ze znajdzie sie osoba, ktorej bedzie chcialo sie ja przeczytac i poradzic, poniewaz mam bardzo powazny problem. otoz w wieku 12lat mialam bardzo wysokie cisniennie150/110) i tetno(155/min), dodatkowo spora nadwage( 67kg przy 162cm). lekarz kazal mi sie odchudzac i [...]

Witam. Zawsze byłem jednym z tych "chudszych". Jednak od pewnego czasu(ok.półtora roku) zacząłem stopniowo tyć. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej nie miałem z nią styczności, grałem za to dużo w piłkę nożną, tenisa ziemnego. Od pewnego czasu, jak już pisałem, trochę przytyłem, zacząłem więcej "używać życia", mniej uprawiać [...]

Witam mam na imię Mateusz i szukam pomocy szczegóły potem najpierw o mnie : Wiek : 16 Waga : 135-138 (rano 135 wieczorem 138) wzrost : 185 Pisałem na innym forum o pomoc kilka razy niestety bez skutku. Postanowiłem napisać tutaj w nadziei o pomoc, moje posty na tamtym forum wyglądały mniej więcej tak : Pierwszy 02.02.2010 Mam 14 lat 180cm [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 187 Staż treningowy : prawie rok(3miesiące na siłce, potem w domu) Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle,obciążenie do 50kg, uchwyty do pompek Witam Niedługo zbliża się rok jak zacząłem ćwiczyć. Spodobało mi się to i nadał zamierzam to robić. Początki były bardzo chaotyczne. Po 3 miesiącach na siłce zacząłem [...]

Witam :-) Jestem nowa na forum. Od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. Raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia . Zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary. Od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że zastałam, tak powiem, full wypas sprzętowy to zainteresowałam się ćwiczeniami siłowymi. To właśnie tak [...]

Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]

Witam. temat zapodaje 2 raz bo nikt mi na poprzedni nie odpisał O.o. od dłuższego czasu cwicząc na siłowni nie widze poprawy w przyroście siły. Cały czas jade na tym samym ciężarze w większości cwiczeniach. Ćwiczę już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet [...]

[...] Wiek : ech 29 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale sporo Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed wakacjami był 2-3 razy tygodniowo aerobik Odżywianie : ostatnio nie [...]

Witam, przedstawiam do oceny moja dietke i plan cwiczen. Przewidziany czas realizacji to 2 miesiace, jesli po uplywie tego czasu nie bedzie widocznych efektow, zmieniam dietke i plan ;) Tluszczu nie mam przesadnie duzo, mala zawiesinka na brzuchu.. Najbardziej na tej partii mi zalezy, ale oczywiscie bede cwiczyl wszystko Prosze o ocene, sog za [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) raz po raz zaglądałam na forum, ale dziś postanowiłam się przywitać. Ćwiczę od jakiegoś czasu, ale łącznie ze zdrową dietą od początku stycznia. Chciałabym uzyskać opinie, co sądzicie o mojej strategii osiągnięcia wymarzonej sylwetki.. a jaka obecnie jest 62,5kg/163cm... fałdki na brzuszku, kobiece boczki (z [...]

Hej. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc =p. Od czasu 1liceum strasznie sie zapuscilem no i w koncu nadszedl czas cos z tym zrobic. Obecnie to co "z soba robie" wyglada tak: Co jem? 1posilek. pol duzego kubka jogurtu naturalnego + musli (nestle frutina z blonnikiem) 2posilek. przewaznie jakis owoc: jablko/pomarancza 3posilek. [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35-39 Obwód talii : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po silownia 20min aero, wDNT aero Odżywianie : lubie cos na [...]

Nie mogę już tak dalej żyć, mam ogromną nadwagę. Zacząłem tyć we wrześniu 2006 roku. Chodziłem wtedy systematycznie na siłownie, biegałem, pływałem itp. Później dostałem fajną robotę, ale non stop siedzie albo w domu home office albo w samochodzie - delegacja. Kiedyś kochałem sport - trenowałem boks - nawet miałem pewne osiągnięcia w tej [...]

[...] wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy coś co [...]

Witam serdecznie. Bardzo chciałabym schudnąć, a raczej pozbyć się tłuszczyku w kilku uporczywych miejscach. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale pojawił się u mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w [...]

[...] Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo tłuszczu w organizmie. Schudłem wtedy 7 kg, z 85 do 78 kg. Niestety znajomy otworzył [...]

Witam! Otóż moja przygoda z ćwiczeniem zaczęła się niedawno... najpierw sporo przytyłam a potem schudłam odchudzanie było głodówkowe i skutek dało na długo bo prawie rok czasu... ale trzeba się było pilnować niemiłosiernie i katorżniczo co doprowadzało mnie do depresji a mojego partnera do posądzeń o anoreksję.... ostatnio trochę sobie [...]